Bene, io avevo un paio di mutande che, nonostante non fossero né più vecchie, né più economiche delle altre, si erano rimpicciolite, l'elastico si era slabbrato e così tendevano un tantino a cascarmi. Continuavo a ripetermi: le butto, le butto... ma poi non mi decidevo perché mi dispiaceva. A livello di usura il cotone era ancora ben messo, perciò buttarle mi sarebbe sembrato uno spreco.

Lo scorso giovedì sono andato a fare jogging indossando la mutanda in questione. Pantaloncino corto (più corto del solito) da calcio in poliestere che già di suo tende a scivolare, restando più a contatto con le ginocchia che con il culo, e la mutanda che gli andava dietro nel moto discendente. Ben presto la corsa si trasforma in una lotta, ed io ogni dieci secondi sono costretto a tirare su pantaloncino e mutanda, che in chi mi vede suscito due reazioni:

• nella migliore delle ipotesi "correre gli fa bene, guarda quanto è dimagrito, gli cascano le braghette"
• nella peggiore (che è anche la più sensata) "ma quello è cretino? Che sta facendo?"

Dopo un 5-6 minuti, non potendone più, parcheggio la carcassa sul lato della strada, tiro su le braghette fin sotto le ascelle (e la mutanda dietro: strizza, comprime, sostiene), e le blocco imbastendo sul cordoncino una doppia ciocca blindata a saldatura stagna, così che l'ambaradan non caschi più. Bell'affare: il pantaloncino è molto corto ed in più l'ho ancorato praticamente sotto il mento; indosso il K-way che è un attimo lunghetto, di quel tanto da coprire interamente il pantaloncino. Così da perfetto demente colto da convulsioni che corre e tira su, mi trasformo in una specie di depravato che corre in K-way e mutande, perché quella era l'idea che avrei potuto dare in chi mi avesse visto, dato che dove finiva il K-way iniziava subito la nuda pelle della gamba, perciò pareva che sotto il K-way non indossassi nulla. Uno spettacolo entrato ormai nella leggenda: "Sì, l'ho visto anch'io, era il Taglia. Ma com'è che si è ridotto così?" "pare che la morosa l'abbia mollato" "no, si è beccato un virus rarissimo" "io ho sentito dire che è stata una botta in testa". Già, la morosa lo ha mollato dopo avergli attaccato un virus rarissimo e come se non bastasse l'ha pure preso a sprangate in testa. Nascono così miti e leggende.

Arrivato a casa ho fatto l'unica cosa sensata: mi sono spogliato e le mutande le ho fatte volare nel secchio della spazzatura: decollo rapido, planata maestosa, atterraggio perfetto. Se vi capitasse di sentire in giro qualche storia su di me, beh, voi m conoscete, sono tutte esagerazioni.

Yesterday afternoon, I decided to have my afternoon run along the stretch of Roxas Boulevard. I parked my car on the farthest open parking area at SM Mall of Asia. Wearing my TNF trail running kit, Camelbak Hydration, and ASICS Gel-KInsei 2, I was on the road, running along the roads of MOA towards the PICC-FAT-CCP complex until I reached the stretch of Roxas Boulevard. I reached up to the US Embassy before having my turnaround back to MOA. I did more running at the MOA area and stopped when I reached the distance of 14 kilometers to listen to a live band (infront of one of the restos located near the sea) playing the early songs of the Beatles (from their LPs "Hard Day's Night" & "Help"). The songs and the wind near the sea were refreshing! But not the smell of the place. The smell of the underground drainage along the roads at the back of MOA was really awful and rotten! Anyway, what the heck? After all, I did a 14K run comfortably!

For last week's recap, I was able to run a distance of 87.40 kilometers or 54.6 miles. I was able to increase at least 5 kilometers from my previous week's total number of kilometers of 82. So far, so good with no problems/soreness/injury with my legs. Why? I would attribute this to the following factors/reasons:

1) 8-Hour Sleep---I see to it that before 9:00 PM I am already lying flat on my bed about to sleep with my alarm clock set at 5:00 AM. No TV. Just read comments posted on this blog, if there are any, after dinner or read the books of Dean Karnazes and blogs of other runners.

2) Ensure---Since I had "gout" and haven't eaten pork, beef and some seafoods (since April), I've been drinking Ensure before and after my workouts as a supplementary drink. When I drink Ensure after my workouts, I allow at least one hour after drinking Gatorade/Propel drinks. I am not a paid advertiser of this drink but it really works for me. (I guess, I am already old!)

3) Water and Electrolytes---I drink a lot of water during workouts because I sweat a lot and drink more Gatorade or Propel after workouts.

4) Massage---Go to a professional masseur. It costs more but it is worth the price. Have your massage at least 2 days before the race and one day after the race.

I hope to have more runs this week! Rain or Shine!

Schneller Blick ins Archiv der geplanten Läufe und - et voilà - genau das Richtig gefunden: Durch Streuobstwiesen hinter Eberstadt (die sind immer total schön) und den hoffentlich standesgemäß herbstlichen Wald südostlich von Darmstadt bis auf die wunderbare Ludwigshöhe samt Ludwigsturm (den ich noch nie bestiegen hatte, das sollte sich heute ändern), und schließlich über die Marienhöhe und nochmal die Streuobstwiesen zurück nach Eberstadt runter.
Superschöne Gegend mit ein paar interessanten Sehenswürdigkeiten, schönes Herbstwetter, da packte ich gleich auch noch mal den Foto ein, wenn man schon mal da ist...

Start um kurz nach fünf am Eberstädter Ostrand, ganz am Ende der Thomasstr. Von hier aus dann geradewegs auf dem Wolfhartweg (Markierungen: Eb1 und Eb2) in die die Streuobstwiesen.
Wirklich eine tolle Landschaft: Urwüchsige Wiesen, garniert mit dichten Hecken und altem Baumbestand, unheimlich idyllisch in die freundliche, sanft gewellte Hügellandschaft zwischen Darmstadt und dem eigentlichen Anfang der Bergstrasse (= dem Frankenstein) eingebettet - wunderbar. Zumal auch das Wetter hielt, was es versprochen hatte: Warme, klare Herbstsonne im blauem Himmel, deren Strahlen von den leichten, diesigen Nebelresten in Bodennähe aufgefangen und diffundiert wurde, so dass eine zutiefst stimmungsvolle Herbstatmosphäre mit ganz weichem, rosigem Licht entstand (die sich leider in den Fotos nicht so gut einfangen liess, aber trotzdem...).
Total idyllisch, und ganz einfach herrlich!

Hier mal ein paar Impressionen:

Bild #1: Äh, ok, dieses Schild gleich am Anfang des Weges war jetzt nicht so richtig idyllisch. Aber was sind denn das auch bitte für Drecksäcke, die ihren Müll wahllos in die Streuobstwiesen kippen?

Bilder #2 und #3: Anfang des Wolfhartswegs kurz hinter Eberstadt

Bild #4: Eb1 und Eb2 - freundliche Wegmarker bei der Arbeit

Bild #5: Blick über die Obstwiesen zur Erhebung am Eichwäldchen

Bild #6: Blick vom Wolfhartweg nach Süden auf den nebelverhangenen Frankenstein

Nach einem halben Kilometer eine Gabelung, an der sich der sich der Weg in den oberen (rechts, Markierung Eb1) und den unteren (links, Markierung Eb2) Wolfhartweg teilt:

Bild #7: Wegscheide am Wolfhartweg

Ich lief links und folgte dem unteren Wolfhartweg (Eb2) um die Kuppe des Eichwäldchens herum. So langsam begann die Strecke gaaanz leicht anzusteigen, gerade sosehr, dass man es merkte, aber noch lange vor dem Punkt, wo es unangenehm gewesen wäre. Auch die Landschaft änderte sich ein wenig, die Bäume wurden etwas dichter, die Wiesen aufgrund des in der Nähe vorbeifliessenden Hetterbachs etwas sumpfiger.

Hier hinten war´s fast noch ein bisschen schöner als weiter unten (allerdings war auch viel los, offenbar ging halb Eberstadt hier oben spazieren):

Bilder #7 und #8: Herbststimmung...

Bild #9: Das ist ein Pferd und das wohnt da und es ist braun und frisst gerade Gras aber wie es heisst das weiss ich nicht

Bild #10: Zufallsentdeckung am Wegesrand

Bild #11: Langsam gehts...

Bild #12: ...ein klein bisschen bergauf.

Einen knappen Kilometer nach der Wegscheide passierte ich die Fischteiche am Hetterbach...

Bild #13: Fischteich vom oberen Wolfhartsweg aus gesehen

...sowie eine Weide mit Pferden...

Bild #14: Pferd, männlich, offensichtlich kein Wallach

...und folgte dem Weg Eb2 schließlich links, auf einem Pfad zwischen den Koppeln durch das kleine Hetterbachtal...

Bild #15: Durchquerung des Hetterbachtals

...und auf der anderen Seite über ein Treppchen hoch in den Wald am Prinzenberg:

Bild #16: Treppchen zum Wald

Hier ging´s dann rechts, am Waldrand über dem stimmungsvoll sumpfig-nebligen Talgrund weiter auf Eb2 bergauf und ostwärts, bis ich schließlich die Kreuzung am Melitta-Brunnen erreichte. Kurze Fotopause, bei der ich allerdings aus irgendeinem absolut nicht nachvollziehbaren Grund nicht den gerade mal 50 m. entfernten und halbwegs interessanten Brunnen fotografierte (folgerichtig gibt´s den weiterhin nur vor Ort und bei flickr zu sehen), sondern nur die lahme und völlig uninteressante Bank, die an der Kreuzung steht:

Bild #17: Gäähn. Nicht im Bild. Der Melitta-Brunnen

Go figure...

Danach ging´s geradeaus in den Wald rein und knapp 300 m. einen unmarkierten, leicht sumpfigen Weg voller Esskastanienschalen entlang, der schließlich in den Marienhöhe-Weg (gelbe 2) mündete.

Auch hier im Wald war´s richtig hübsch. Anscheinend wird hier kaum Forstwirtschaft betrieben, entsprechend steht hier ein schöner Mischwald mit viel Unterholz und vielen alten Eichen und Buchen, die in prächtige Herbstfarben gehüllt waren. Dazu eine abwechslungsreiche Topographie, nicht wirklich flach aber auch nicht bergig, das lässt sich prima laufen und ist schön abwechslungsreich.
Wirklich nett, aber auf Fotos verzichte ich mal, schließlich hab´ ich ja erst letzten Dienstag einen Haufen nichtssagender Waldbilder gepostet, und einmal die Woche reicht... ;)
Oh, übrigens bin ich dabei erstmals bewusst auf den Sieben-Hügel-Steig gestossen, einem relativ neuen (?) Wanderweg hinter Darmstadt, der viele lokalen Sehenswürdigkeiten abdeckt, allerdings eine etwas befremdliche Markierung (ein Sparkassen-Symbol. Wer das wohl gesponsert hat ;) ) hat. Interessant.

Auf der gelben 2 ca. 850 m. leicht bergauf bis kurz vor die B449 von Darmstadt ins Mühltal, dann links und parallel zur Strasse westwärts, am Parkplatz Ludwigshöhe vorbei bis an die Wildbrand-Schneise, dort dann rechts, über die Bundesstrasse...

Bild #18: Da schau an, die B449 Darmstadt - Trautheim, die bin ich doch gerade erst neulich entlanggelaufen.

...dann weiter die Wilbrand-Schneise hoch...

Bild #19: Ups, jetzt hat sich doch noch ein nichtssagendes Waldfoto eingeschlichen. Aber immerhin isses schön herbstbunt. :D

...bis an die alter Ober-Ramstädter Strasse, auf die ich nach links einbog (ursprünglich hatte ich geplant, hier noch einen größeren Schlenker nach rechts einzubauen und über den Dommersberg zu laufen, wo laut Wanderkarte irgendein Bauwerk mitten Wald zu finden sein soll. Aber da es inzwischen schon auf sechs Uhr zuging, und es inzwischen ja recht früh kühl und dunkel wird hab´ ich´s dann gelassen. Im Nachhinein ärgert mich das ein bisschen, denn die nachträgliche Recherche hat ergeben, dass ich damit den jugendstiligen und total cool aussehenden Bismarckturm verpasst habe. Mist! Aber na ja, dann eben ein Andermal...)

Ca. einen halben Kilometer auf dem bequemen und leicht abfallenden Waldweg richtung Darmstadt, schließlich an der hübschen Oberförsterwiese aus dem Wald raus und runter an die Böllenfalltorstr. (auch die war Teil des Darmstadt-HMs gewesen), auf die ich links einbog und vorbei am hübschen alten Forsthaus (2 Fotos gemacht, beide unbrauchbar. Müsst mir halt einfach glauben, dass es hübsch ist...), über die ich schließlich die Böllenfalltorkreuzung am Darmstädter Stadtrand erreichte:

Bild #20: Kreuzung am Böllenfalltor, stark gegenlichtig

Kurzer Blick rechts die Nieder-Ramstädter Str. in Richtung Innenstadt runter...

Bild #21: Nieder-Ramstädter Str. Ecke Böllenfalltorweg

...dann langes Warten an der Fußgängerampel über die B449, die partout nicht grün werden wollte:

Bild #22: Laaaaaaaangweilig. Wann geht´s denn endlich weiter?

Schließlich war´s dann doch so weit, ich überquerte die Bundesstrasse, lief über den Parkplatz Böllenfalltor in den Wald am Hergottsberg, und bog direkt hinter dem Restaurant rechts auf den Moosberg-Weg (gelbe 3) ab, auf dem ich zwischen Wald und Stadt bis zur Ludwigshöhe hochlaufen wollte. Klappte auf den ersten paar hundert Metern ausgezeichnet, aber dann verpasste ich anscheinend die richtige Abzweigung (Gelbe 3 geht rechts den Hergottsbrunnenweg runter, Matthias läuft geradeaus die alte Bogenschneise weiter) und fand mich plötzlich unmarkiert und unorientiert irgendwo im Wald am Moosberg wieder, in dem ich mich nicht besonders gut auskenne.

War aber eigentlich sogar ganz gut, denn als ich so leicht ziellos in ungefähr der richtigen Richtung (hoffte ich!) vor mich hin irrte, stiess ich unversehens auf einige Exponate des Darmstädter Waldkunstpfades, die ich sehr interessant und erfrischend fand. Da war zuerst mal eine große Holzkugel names "Time Bomb", die ich erreichte, als ich fälschlicherweise links von der Bogenschneise in die Kirchschneise abbog:

Bild #23: "Time Bomb". Veranschaulicht laut Künstler den ewigen Kreislauf von Werden und Vergehen zwischen Mensch und Natur. Oder so. Sieht man ja... ;)

Danach lief ich kurz den Ludwigshöhpfad nach rechts, erkannte aber bald, dass ich hier falsch war (am roten Balken des Saar-Rhein-Main-Wegs, von dem ich wusste, dass ich hier letztes Jahr schon mal mit Ingo langekommen war, das konnte heute also nicht richtig sein, weil ich ja was Neues laufen wollte...), und kurzerhand über einen Trampelfpad zurück auf die Bogenschneise wechselte, die ich weiter nach Südwesten lief

Bild #24: Noch´n nichtssagendes Waldbild, dieses mal von der leicht nebligen Bogenschneise

Dabei noch viel mehr Waldkunst am Wegesrand, entdeckt u.a. eine Gruppe aus gewellten Holzliegen (Foto mies, aber hier ist der offizielle Link), ein riesiges U-Boot aus Holz...

Bild #25: Auf Feindfahrt im Stadtwald

...und eine Gruppe von Bäumen mit Ohren und Augen:

Bild #26: Aug in Aug mi´m Bäumsche

Nach einem halben km auf der Bogenschneise erreichte ich die Rückseite der Cambrai-Fritsch-Kaserne, hinter der gerade die schrägstehende Sonne versank (obwohl´s eigentlich noch über eine halbe Stunde bis Sonnenuntergang war):

Bild #27: War mir ehrlich gesagt nicht sicher, ob man hier überhaupt fotografieren darf, aber nachdem ich nicht von einer Rotte bulliger MPs nach Guantamo geschleift worden bin, geht das wohl in Ordnung...

Hier stiess ich auch wieder auf die gelbe 3, die eine etwas andere Route genommen hatte, und der ich nun weiter westwärts bis auf die Ludwigshöhe folgen konnte.
Überraschend happiger Aufstieg durch die Hangwälder über Darmstadt, wobei ich nie so genau wusste, wo ich gerade war. Immerhin war ich damit noch gut bedient, denn wo mir nur die Orientierung abhanden gekommen war, hatten Andere hier in diesem Stück offenbar ihrer Hunde, Koffer oder Angelruten verloren, zumindest hing der ganze Wald voller entsprechender Suchmeldungen:

Bild #28: Wieso schleppt überhaupt irgendjemand seine Angel hier hoch???

Schließlich erreichte ich nach forderndem Aufstieg erst den Schwabsweg, und schließlich die Ludwigshöhe samt Ludwigsturm.
Hier oben ist es hübsch: Der beste Aussichtspunkt über Darmstadt, mit einem grandiosen Blick nach Nordwesten (Darmstadt, Nördliches Ried, Rhein-Main-Gebiet, Taunus, Rheingau, an ganz klaren Tagen der Hunsrück), einer schönen Terasse, einer Ausflugskneipe, und natürlich dem hohen aber grazil wirkenden Aussichtsturm aus dem dem Jahr 1882:

Bild #29: Basis des Ludwigsturms

Bild #30: ...und der Turm selbst

Auf dem Turm selbst war ich noch nie oben gewesen, aus verschiedenen Gründen hatte das bisher nie geklappt (Kiosk zu, kein Geld für den Eintritt dabei, vor ein paar Wochen spät abends dagewesen und dabei unvermittelt auf eine leise vor sich hinbetende Menschenmenge gestossen, die so seltsam war, dass wir schnell das Weite gesucht haben), aber heute würde ich das endlich nachholen.
Den extra dafür eingepackten Eintrittseuro vorgekramt und im Kiosk bezahlt, dann zur Gittertür an der Turmbasis, die mir die nette Kioskdame mit einem elektrischen Türöffner aufgesperrt hatte, und hoch.
Erstmal ein paar Stufen außen bis auf die Terasse auf ca. 4 Metern Höhe...

Bild #31

...dann in den Turm rein und die ewig lange, dunke Wendeltreppe bis zur Spitze...

Bild #32: Vertigo lässt grüßen

...die man schließlich über eine steile Metallleiter erreicht.
Und dann war ich oben, zum ersten Mal in meinem Leben auf dem Ludwigsturm.
Und es war toll!!!
Die Fernsicht war aufgrund der Wetterlage zwar gleich Null, aber dafür war die Atmosphäre einfach großartig:
Ganz weit oben, über den Wipfeln des strahlend bunten Herbstwaldes und dem in wattige Nebelschwaden gehüllten Darmstadt, während direkt vor mir die rote, warme, matte Sonne in einer Symphonie von Farben in den abendlichen Nebelschleiern versank.
Wunder-, wunderschön!!!!!

Bilder:

Bild #33: Sternwarte von oben

Bild #34: Herbstwald von oben

Bild #35: Das neblige Darmstadt von oben

Bild #36: Matthias auf dem Ludwigsturm. Hmm, wird wohl mal wieder Zeit, sich zu rasieren...

Bilder #37-39: Sonnenuntergang im Nebel

Schöööön!

Allerdings wurde es so langsam ziemlich frisch, gerade in meinen kurzen Klamotten, also machte ich mich relativ bald wieder auf den Weg abwärts, nicht ohne mir vorgenommen zu haben, irgendwann noch mal an einem klaren Tag hier hochzukommen.

Unten noch mal kurz über die Terasse, dann runter auf die Fahrstrasse, der ich durch den Wald bis auf die Marienhöhe über Eberstadt folgte. Dort die Strasse "Auf der Marienhöhe" am Privatschulgelände entlang und am Ende der Strasse geradeaus, runter auf den Fußweg unterhalb der Marienhöhe (Steckenbornweg), dem ich weiter abwärts zurück in die Obstwiesen folgte (hier war´s schon so dämmrig, dass alle Fotos, die ich hier gemacht habe, nicht besonders gut geworden sind, deshalb müssen sie leider draussen bleiben).

Nochmal ein wunderschönes Stück, erst baumbestanden, dann hinter den letzten Häusern von Eberstadt durch die wunderschöne, abendlich-dämmrige Wiesenlandschaft, über der sich bereits wieder die ersten dichten Abendnebel zusammenballten:

Bild #40: Streckenbornweg hinter Eberstadt so gegen Sonnenuntergang

Schließlich war ich wieder unten, in der Heinrich-Delp-Strasse in Eberstadt, der ich im letzten Tageslicht noch ein paar hundert Meter durch den Ort nach Süden folgte...

Bild #41: Christuskirche im Abendlicht, von der Heinrich-Delp-Strasse aus

...und schließlich um um 18:42, genau zur offiziellen Sonnenuntergangszeit, wieder das Auto erreichte.

Wunderschöne Tour. Tolle Herbststimmung, herrliche Landschaft, ein paar wirklich schöne Sehenswürdigkeiten, und ein angenehmer, entspannter Abendlauf, heute hat wieder mal alles gepasst. Und das gefällt mir... :)

Strecke: 10,8 km
Reine Laufzeit: 1:03 h (=10,29 km/h bzw. 5:50 min/km)
Anteil der noch nie gelaufenen/gebloggten Passagen an der Gesamtstrecke: 93,8% (10,13 km von 10,8 km)
Karte:

M.

I woke up at 3:45 AM today after going to bed before 8:00 PM last night. I did the usual ritual before the race and I was out of my place at 4:35 AM with a plan to make some warm-up and stretching near the starting area. After 10 minutes, I was already near the assembly area as the starting line was totally different place from the previous races in the past. After stretching, I entered the "corral" for the 21 K runners at least 5 minutes before the start time. While waiting for the gun to fire, I met my visitors to this blog and the officers and men from the Philippine Army. We were at least 5 meters from the front runners and busy talking with my former officers and men. Suddenly, the gun was fired and we were off for the 21K race. Based from the data I got from my GF 305, the race started 5 minutes before the scheduled start of the race and it showed a good sign for an outstanding race.

The start of the race was a blast for the faster runners and I just kept my pace without looking at my watch and not being lured with the runners infront and those who were passing on my left and right sides. Some of these runners who passed me would greet me with my name/s, either Sir Jovie, BR or Mr Bald Runner and I would say to them, "Ok, sige lang" which I meant for them to go ahead and go for it and enjoy the race! Most runners made those "cutting corners" and running along the sidewalks along the streets of The Fort but I just maintained running along the streets and just smiled at these runners. Upon reaching the overpass towards Gil Puyat Avenue (Buendia), the runners for the 21K became a single file formation and some of those who made a dash at the starting line were starting to slow down. As I turned back along Gil Puyat Ave. and got my first "straw", I started to hear runners shouting my name who are approaching the turn around point! Hmm, interesting and very surprising! The Bald Runner is becoming popular among the running community! I would wave my hand to acknowledge and recognize them and tried to maintain my pace. The shouting of my name was repeatedly heard once I met the bulk of the 10K runners while I was running along the Gil Puyat Ave. overpass back to The Fort area. All I could do was to wave my hand and say "Hi". This brings me back what my son advised me of not wearing my earphone or Ipod while running a race. He is right! I have to feel, see, and hear what is going on around me while I am running. At least, I didn't look like a "snub" while running this race. Thus, I encourage my visitors to shout my name when they see me running in races or during my running workouts.

As I approached Jollibee, I glanced my GF 305 for the 1st time and I saw that I had covered a distance of 11 kilometers but never had the desire to find out my average pace. My pace for the next 10K before the finish line was becoming slower but I tried my best to overtake some of the runners infront of me as they became slower when they were running towards slight hills along the way. Running along Lawton Avenue and Bayani Road was a breeze. I saw my friend, Lester, infront of the Headquarters Philippine Army doing some stretching as he had a pulled hamstring muscle and tried to run with me. I advised him to have a 2-day rest after the race and have a "swedish massage", concentrating on the pulled muscle and have some rest after the massage. Lester allowed me to go on with my pace and tried to maintain my pace.

I was using my Patagonia Running Kit (for Trail Running); NIKE Lunarace Shoes; Nathan Hydration Belt; Maui Jim Sunglasses; and Bandana (my new signature running style). Note: For those who are preparing for the Bataan Ultramarathon this coming April 2009, please wear a Bandana on your neck while you are running on your training or at road races as a "symbol of support". Guys, these are cheap at the market!

I was expecting that the turnaround at the Bayani Road was way beyond the Gates of the Heritage Park and near the C-5 Highway but I was surprised to see that the last turnaround was at least 200 meters from the Gate 3 of Fort Bonifacio or from the Gate of the LIbingan ng mga Bayani. From the last turnaround, my pace was steady but I could feel that I felt slower than my pace for the first 10K. On my last 5K of the race, I saw Jay aka Prometheus, Bugobugo, Mesh aka My Iron Shoes, Harry aka Mukhang Guilty, Cecil aka Miracello, and Don Fernando and Mark FB. I was surprised to see Mark FB going towards Essensa while I was about to hit my last kilometer of the race. As I reached the last kilometer of the race, I could see the merging of the 10K & 5K runners with the 21K runners and I had to run at the middle of the road until a road marshal signaled me to take the left side of the road. Then I started to pick-up my pace on my last 200 meters to the finish line. As I got nearer to the finish line, I saw the digital clock with a time of 1:48:00 and as I passed the finish line, I saw the time as 1:48:40. However, my GF 305 registered a time of 1:48:55 hours with an average pace of 5:14 minutes per kilometer!

Not bad finish time for a 21K race (although my GF 305 registered a distance of 20.8 kilometers) and a long run for the weekend.

After passing the Finish Line...

Ivan, a blogger-runner from Los Banos, Laguna, approached me and introduced himself after crossing the finish line. Good run, Ivan!

Runners from the Philippine Army posed with the Bald Runner

See you tomorrow morning at The Fort! Good Luck and Have Fun!

I was accompanied by Capt Ferdie Espejo and we arrived 30 minutes ahead of schedule. As we browsed the outdoor apparel and equipment at R.O.X., we met Colonel Noel Miano from the Philippine Army who was also attending the said clinic. Later, Dr Joe aka Loony Runner entered the store coming directly from his running workout as he ran 11 kilometers from the old Manila. Dr Joe was sweating a lot and he was equipped with his Camelbak Hydration. I was worried that he might catch some colds for entering an air-conditioned facility while he was still wet with his sweat. I was glad he immediately went out of the store to change his wet running kit.

As I approached the registration area, Philip aka Foreign Runner approached me and we had a conversation as he told me about his new passion for the triathlon and his TI/Swimming training. I wish him good luck on his incoming Sprint Triathlon this Sunday. There were other guests and participants of this clinic who approached me and told me that they are regular visitors of this blog. How I wished I could mention their names here but I completely forgot their names. Neville Manaois approached me as I got my seat infront of the lecture area. After some e-mail exchanges, I was excited to meet this guy whom I consider as the number 1 promoter of endurance or ultramarathon running in the country being the Head of the Pinoy Ultra Runners. I had visited and read their group's website/blog since I started my own blog and I was impressed on their ultra running events in the country plus the fact that they are presently and continously supporting charitable causes to people who are in need, most especially to children who are inflicted with some rare kind of diseases. It is for this reason that I am supporting their events and charitable causes/activities. Lately, I was able to read a post of The Bull Runner about the sale of lanyards for the support of a team going to participate in an ultramarathon event outside the country and I made a comment to such post where I ordered 50 pieces of the said lanyard. After e-mail exchanges, Neville and I made the Running Aid Clinic as a chance to meet and at the same time give my support to their ultramarathon activities. Neville, in return, gave his full support for my effort to promote ultramarathon as a competitive sports starting with the conduct of the Inaugural Bataan Death March Tribute 102K Ultramarathon Race on 05 April 2009.

The lecture/clinic started on time at 7:30 PM and I was surprised to see a lot of runners and participants in last night's activity. I could estimate that there were almost 100 attendants. The first lecture was delivered by Dr Paolo Punzalan MD, a member of the Pinoy Ultra Runner, on Injury-Free Running: "Running Form & Technique". He discussed the different running teaching methods; different kinds of footstrike; stages of a running step/gait; factors to focus for a faster run; and the "dont's in the running form". His lecture was clearly described and understood with the presence of demonstrators running on two Treadmill Machines courtesy of Chris Sports. Some volunteers from the audience had their running form checked and studied by Dr Punzalan to include The Bull Runner and Foreign Runner. The second part of the clinic was a lecture of Neville Manaois regarding the "First Aid to Common Problems While Running" like Leg Cramps, Side Stiches/Stomach Cramps, The Need and Suggested Belt-Hydration System, "Runner's Trot" or Bowel Movement, Proper Hand/Arm Movement, and How To Deal With The Hills. There was an Open Forum after the lectures and questions from the audience were answered well by the lecturers. The clinic terminated at 9:00 PM.

This kind of running clinic is highly appreciated and encouraged. Congratulations to Neville Manaois and the Pinoy Ultra Runners for a worthy program of promoting running in the country. Good job!

And being played out on my ipod now, Falling, by John Frusciante...I love it.  I honestly can't get sick of it, or get it loud enough.  Listening to that when I'm running, while viewing the fields...is heaven on earth, truly.

What I'm reading this week, Armeggedon in Retrospect, by Kurt Vonnegut.  Personally, one of my most favorite authors. ( Believe it or not, before I became my own Merry Prankster - back in the '90's, I thought as did many others, that being a writer was my path.  NOW, I can't get what's in my head out, my system askew!)  Anyway, reading Vonnegut is like a voyage into my own brain.  I love his style, his mind, his way.  Read it if you can.

It appears that this time the jokes on me.

Joggade hela tiden , även upp för dom stora backarna, jag bara undrade var jag fick all energi i från.

Kände mig smal och smidig.

Mina nya Adidasskor var helt underbara att springa i....

Idag var allt bara så himmla bra.

Stattdessen ein dumpfer, drückender, müder, trüber, feuchter, grauer Tag, der zwar bestens zu meiner heutigen Verfassung passte, aber überhaupt nicht zum Laufen.
Selbst wenn ich heute in Topform gewesen wäre, hätte ich wenig Lust gehabt, aber ich war auch noch so richtig matschig: Kopfweh, leichte Gliederschmerzen, total matt - vielleicht brüte ich ja was aus, keine Ahnung.

Aber wenigstens ´ne kleine Runde wollte ich machen, um mit der Wochenvorgabe nicht zu sehr in Verzug zu geraten also quälte ich mich am Nachmittag doch noch raus. Nemo nahm ich kurzerhand mit, musste ich nicht noch mal gesondert mit ihm los.

Als Strecke nahm ich einfach noch mal die Route, die ich vorletzten Sonntag schon mal gelaufen war, bloss dass ich sie heute in umgekehrter Richtung lief: Blütenweg nach Alsbach, dort Jugenheimer Str., Katharinenberg, Lindenstr. und Hauptstr., dann die Schlossstr. hoch, auf der Hindenburgstr. in den Wald und den Schlossweg (gelbe 3) hoch bis zum Freizeitgelände hinterm Alsbacher Schloss. Weiter auf den den Eselsgrundweg (gelbe 9), halbrechts die gelbe 1 hoch zur Hoboken-Hütte, dort kurz rechts (gelbe 4), dann gleich links auf den unmarkierten Weg unter dem Hohe-Stich-Weg, hoch auf den Pürschweg (SJ2) oberhalb der Darsberghütte, den dann abwärts und schließlich am merckschen Wasserturm vorbei ins untere Darsbergtal, durch das ich auf dem Burgenweg zurück nach Hause lief.

8,4 km, und es lief richtig mies. Das erste Stück im Flachland war dröge und unmotiviert, der Aufstieg von Alsbach übers Schloss auf die Hoboken-Hütte hammerhart (glücklicherweise hatte ich den Hund dabei [der heute einen wesentlich besseren Tag als ich erwischt hatte und bestens mitlief], da konnten wir wenigstens hin und wieder eine Alibi-Beinheb-Pause einlegen, die waren heute bitter nötig), und die letzten 2 oder 3 km bergab gingen unangenehm auf die Knochen.

Tja, und mehr gibt´s dazu eigentlich nicht zu sagen. Schlechter Tag, ganz schlechter Lauf, und seitdem fühle ich mich noch mehr gerädert, verfroren und fertig.
Brrr!
Am besten schnell abhaken...

Strecke: 8,4 km
Reine Laufzeit: 0:53 h (= 9,51 km/h bzw. 6:19 min/km)
Neue Strecke: Nada
Karte:

Hier ab ich einfach die Karte von der letzten Tour auf dieser Strecke genommen - bin zu matschig, um extra eine neue zu machen, also beim Anschauen einfach so tun, als ob alle kleinen Pfeile in die entgegengesetzte Richtung zeigen würden, und alles stimmt.

M.

There has been a lot going on.  I still have yet to replace my shoes.  Hopefully that will be one of tomorrow's ventures in Stacy Land. :)

I did get outside today for a brisk walk/jog of nearly 3 miles at Minto Brown Park.  I was just glad to get out there . . . I had million errands today and managed to get all but one completed . . . not including getting my house completely cleaned up from our 2 weekends worth of company.

So I feel good about that.  I have also started counting calories.  I have to do this every 6 months or so . . . keeping it up for a month or so, just to give myself a good idea of what I'm eating and what I need to start avoiding, etc.

I have yet to decide if I want to post that on here. Though I'm not against it I am against strictly calorie counting to lose weight. And I'm not super strict.  I just try to keep the intake around 1700 . . . if its high one day then I try to have it on the low side the next, etc.  This just helps me get my body used to what it feels like to have a healthy amount of food . . . and healthy food put into it. I have gotten way off track, eating wise, so its time to center it a bit.

My attitude about jogging, right now, is to find a plan that works through the winter months.  Rain is nearly a daily event here in the Willamette Valley . . . well, basically if its not July, August or September . . . its raining. :) So a weather guard was ordered for my dinosaur (stroller) and should be here next week . . . that will help immensely with the sheer decision of leaving the house when its not stop drizzle. The kiddos have plenty of winter clothes, though I think some kind of warm head device and mittens are in order.

So thats my thoughts for today.  I have yet to pull completely out of this nasty cold and I seem to be dragging a bit, energy wise, for a few days now.  I know I'll pull through, its just taking awhile.

Jog On!

-Stacy

I am glad the three PNP trainees were disqualified by the race organizer from the 10K Run at the ULTRA last Sunday. This incident will not end here and I am doing my best to have this incident investigated by the Commanding Officer of these PNP officer and trainees. I just found out that a new Commander of the PNP Training Center had just assumed such position two days ago, to replace the vacancy created with the retirement of Chief Superintendent Samuel Tucay, a fellow runner, from the police service last month. I just requested a PNP Officer close to me to contact the new Commander of the PNP Training Center to officially inform him about this incident. I will update you regarding this matter.

It was such a nice morning actually.  And it was kind of refreshing seeing all of these people up and about.   While most were dressed rather casually, some did actually don their Sunday best.   All of these people up on Sunday to get their religion on.

Who knew? 

Though I am not opposed to organized religion in any way, I just don’t think much about it as I wasn’t raised with any of it in my life.  And I haven’t picked any religion up during the way.  I don’t have religion in my life.

As I was running by these people going to church, I started thinking about what would drive people out of bed on a Sunday and out of the house.  Some people go to pray or talk to a higher power.  Others go to repent sins or relieve guilt.  A lot of people go to church to feel better about themselves and the world.  And still others go because they actually enjoy going – even if it might be a bit too early for them.  They have no other choice.

And then I realized something.  I was out there running, communing with something bigger than me.  Usually, you can catch me talking to myself, saying hello to the different cats and dogs I see or just thanking whoever is listening for my health and the beauty of nature. 

I also run to relieve any pent up guilt I might have.  On this particular Sunday I was running a little bit harder to repent for those five chocolate donut holes I scoffed down before hitting the pavement.

I certainly run to feel better about myself.  It always works.  I can be feeling fat, depressed, tired, lonely or overanxious.  But once I start running, all of that melts away and I finish feeling refreshed and energized.

Then there is the fact that I love running – and on this Sunday I got up early to do it just because I wouldn’t have been able to do it otherwise.  If that doesn’t prove that I actually enjoy it, I don’t know what does.

As I turned the corner to my block and approached my apartment, I suddenly realized that perhaps I do have religion in my life after all.

Amen.

-Qraig

Moderate exercise is defined as activity such as raking leaves, a quick walk up the block, or participation in a neighborhood softball game.

If you're fit, they say, 75 minutes of exercise a week will do.

I used to partake in couch-potato activities. The only calories I burned was in the great workout my eye muscles received in performing regular glances between the TV and my soda. I saw photos of myself that shocked me.

So, I got off the couch and started bike riding. I found out pretty quickly that I enjoyed the fresh air, and since I live in a hilly area of Florida (yes, Florida isn't ALL flat), I got some real calorie burns from pushing my pedals up those inclines.

Later, I started jogging. I get out there and pound the pavement about three times a week. Occasionally, it's more often.

But, while I'm still not at my target weight, my point is, it's great just to be outside when the weather is moderate. You don't have to jog or pedal a bicycle constantly uphill. If you're not used to working out, start by just walking around the block for 15 minutes. You can build it from there. And remember this: You don't have to worry about someone inflicting target objectives on you ... unless you really want them. That's for your professional life. You can set your own pace and build it as you go. If it takes you a year, so be it. The point is, you're getting some activity in. And your doctor will be smiling much more often during those annual physicals.

Interestingly, the same report on exercise released October 7 advises at least an hour a day of vigorous activity for children and teens. In this day of video games and computer activity, that's a real challenge, in my personal view.

Unfortunately, the report reminded us that 60 million adults are obese today, and a fourth of American adults are completely non-active. Add the fact that a third of children are overweight and 16 percent obese, and you get the picture.

But the report, released by the U.S. Department of Health and Human Services, urged slugglish adults to begin becoming active with as little as 10 minutes a day of walking.

Let me tell you something from personal experience: I always feel sluggish in the morning. But after a jog or bikeride, I always feel more energetic. So, go for it and get that blood pumping!

1. U.S. Department of Health and Human Services. Available at: http://www.hhs.gov/news/press/2008pres/10/20081007a.html. Accessed Oct. 8, 2008.

Dummerweise verschwand der goldene Oktober im Lauf des Tages ziemlich schnell unter einer dünnen aber durchgehenden Schicht aus Schleierwolken - war zwar immer noch freundlich, aber eben auch mit diffusem Licht und einem milchigweissen Himmel.
Nicht golden genug für die Weinberge, die folgerichtig wieder gestrichenwurden, weil ich sie für einen richtig schönen Herbsttag aufbewahren will.

Stattdessen sattelte ich aufs Modautal um. Das ist immer hübsch, und ich hatte noch eine Route im Archiv, die über Webern führte, wo ich bisher noch nie gewesen war. Auch gut.
Den Foto packte ich übrigens trotzdem mit ein, hatte ihn ja eh schon rausgelegt, und vielleicht würden sich ja doch noch ein paar Sonnenstrahlen auf buntem Herbstlaub ergeben.

Start in Brandau, Römerberg Ecke Fichtenstrasse. Auch hier: Trüb aber recht freundlich, und warm genug, dass ich mich in meinen kurzen Hosen und dem kurzärmeligen Shirt wohl fühlte. Immerhin.
Von hier aus die Fichtenstr. rauf und in östlicher Richtung dem blauen Balken des HW 13 folgend aus Brandau hinaus in Richtung Neunkirchen.
Tatsächlich schon leicht herbstlich bunt, auch wenn´s unter dem milchig-bedeckten Himmel einfach nicht so schön bei direkter Sonnenstrahlung wirkte. Knipste trotzdem ein paar Fotos, die sich im Nachhinein fast alle als unglaublich nichtssagend und unansehnlich herausstellten (schimmernd-bedeckter Himmel mit diffusem Licht, das hat einfach mit der Belichtung nicht hin, da wird der Himmel zu hell und der rest zu dunkel, so dass es am Ende noch viel trüber aussieht, als es in echt ist).
Das hier war noch das Beste:

Bild #1: Fichtenstr./HW 13 direkt hinter Brandau

Nach dem Ortsende ein paar hundert Meter leicht bergauf durch die Wiesen, links am barrackenartigen Schützenhaus vorbei, schließlich bei einem schweren Forstwirtschaftstraktor (ACHTUNG: Kein verlässliches Geländemerkmal! ;) ) rechts in den Wald rein (Blauer Balken, außerdem Wegweiser "Modauquelle"):

Bild #2: Nämlich genau hier

200 m. geradeaus durch den kühlen, erdig riechenden Wald nach Süden, dann scharf links, weiter aufwärts. Kurz die gelbe 2, die allerdings schnell nach rechts abknickte, während ich weiter den breiten, bequemen und nunmehr unmarkierten Waldweg bergauf in Richtung Neunkirchen hochlief.

Bild #3: Waldweg. Ein bisschen nichtssagend, ich weiss, aber was Besseres ist mir da einfach nicht vor die Linse gekommen...

Lange aufwärts durch den Wald. Überraschenderweise gar nicht so steil, wie ich erwartet hatte - die ersten paar hundert Meter waren noch ein bisschen knackiger, aber danach ging´s so sanft bergauf, dass man´s kaum merkte. Sehr angenehm, und weitaus bequemer als der weiter nördlich verlaufende HW 16 (weisser Balken), auf dem ich letztes Jahr mal von Brandau aus nach Neunkirchen hochgelaufen war. Viel fotografierenswertes gab´s hier allerdings nicht, also beschränkte ich mich auf ein paar Schnappschüsse vom Bächlein, das weiter oben ein Stück neben dem Weg fliesst (die waren alle unscharf, langweilig und doof), und dem bunten Herbstlaub:

Bild #4: Herbstlaub

Nach insgesamt ca. 1,7 km erreichte ich schließlich den quer verlaufenden Alemannenweg (rotes S) auf dem ich nach links aus dem Wald hinaus in die Wiesen unterhalb von Neunkirchen lief.

Bild #5: Blick vom Alemannenweg westwärts auf die Wiese zwischen Ganseikopf und Oberwald

Hier auf einem regelrechten Teppich aus Fallobst...

Bild #6: Das knurpst und krunscht ganz lustig beim Drüberlaufen...

...bis hoch an die L3399 zwischen Brandau/Lützelbach und Neunkirchen:

Bild #7: L3399 vor Neunkirchen. Man beachte die charakteristische gelbe Kirche, die im Sonnenschein weithin sichtbar vor sich hinstrahlt. Ohne Sonnenschein aber nicht so sehr...

Über die Landstrasse rüber, dann durch die Weiden unterhalb von Neunkirchen...

Bild #8: Nochmal Neunkirchen von unten

unter den wachsamen Blicken eines imposanten Bullen...

Bild #9: Wie inzwischen mehrfach festgestellt, braucht jeder Odenwaldlaufbericht mit Fotos unbedingt Kuhbilder - bitteschön (wobei mir schon klar ist, dass das technisch gesehen keine Kuh ist, aber die Bilder mit den weiblichen Rindern waren alle schlecht)

Bild #10: Ehrlich gesagt war mir da fast ein bisschen mulmig zumute - der guckte nicht sehr freundlich, stand gerade mal 5 Meter von mir entfernt, und das Einzige, was uns beide trennte, waren zwei dünne Elektrozaundrähtchen, die sicher nicht ausgereicht hätten, um im Ernstfall eine halbe Tonne Hornvieh von der Joggerjagd abzuhalten...

...die ordentliche steile alte Fahrstrasse hoch (Main-Stromberg-Weg, rotes Quadrat)...

Bild #11: Wirkt gar nicht soo steil, ist aber doch schon ganz knackig!

...bis zum unteren Ortseingang von Neunkirchen:

Bild #12

Dort dann links, noch ein kleines Stück am Dorfrand bergauf, und schließlich auf dem Höhenrücken an der "kleinen Mark" links auf den Weg N1, der in nordöstlicher Richtung von Neunkirchen weg abwärts in Richtung Steinau und Lützelbach führt.
Puuh, höchster Punkt der heutigen Tour überschritten, jetzt ging´s erstmal wieder runter!

Hübsche Passage, erst ein Stück durch teils dichten, teils lichteren Wald...

Bild #13: Weg N1 nördlich von Neunkirchen

...runter auf eine Lichtung mit Mais, alter Badewanne am Wegesrand und knorrigen alten Apfelbäumen...

Bild #14: Immer noch N1, aber weiter unten

Bild #15: Knorriger alter Apfelbaum

...und schließlich in den dichten Mischwald am Steinkopf zwischen Neunkirchen, Lützelbach und Steinau, wo ich nach knapp 300 m. die Kreuzung an der Steinkopf-Hütte erreichte:

Bild #16: Steinkopf-Hütte

Kurze Orientierungspause (in diesem Waldstück hab´ ich mich schon mal beim Gassigehen mit Nemo verirrt, da ist Vorsicht geboten), dann die gelbe 8 halbrechts/geradeaus runter, auf der ich noch einen kleinen Schlenker um den Gipfel des Steinkopfs machen wollte.
Kam aber nicht besonders weit, denn bereits nach ca. 100 m. stiess ich unvermutet auf dieses etwas behelfsmässig an einem Baum getackerte Schild:

Bild #17: Hmm, klingt interessant...

Jetzt bin ich ja ein total neugieriger Mensch. Sobald irgendwo eine obskure lokale Sehenswürdigkeit angepriesen wird, überkommt mich automatisch das starke Verlangen, mir die auch mal anzusehen. Zumal das "Zindenauer Schlösschen" gar nicht sooo obskur ist, denn immerhin hatte ich den Namen irgendwo unten in Steinau schon mal gelesen (bisher war mir allerdings nicht klar gewesen, dass es sich dabei um eine Felsformation handelt; dachte bisher immer, damit wäre ein - zugegeben ziemlich unschlossiges - Haus am Ende von Steinau gemeint...).
Entsprechend zögerte ich natürlich keine Sekunde: Rechts vom Weg ab, und auf einem steilen, schmalen, teilweise kaum sichtbaren Trampelpfad den Hang hoch:

Bild #18: Schleichpfad zum Zindenauer Schlösschen

War überraschend weit, mindestens ein- oder zweihundert Meter durch die Pampa, zwischendurch immer mal wieder ein nicht so richtig spektakuläre kleine Findlungsgruppen, bei denen ich mich jeweils fragte, ob das jetzt das Schlösschen sein sollte.
Bis ich das echte Zindenauer Schlösschen, da gab´s dann keinen Zweifel mehr:
WOW!
Ein beeindruckend großes Ensemble aus meterhoch aufgetürmten Felsen, die - einsam und mit Ausnahme einer Bank in luftig-wackliger Position obendrauf weitgehend unberührt - mitten im dichten Wald über dem Abhang thronen.
Natürlich besah ich mir die moosbedeckten, wuchtigen, wildromantisch-imposanten Findlinge, die wirklich ein bisschen burg- oder schlossartig wirken, ausgiebiegst aus allen Richtungen: Drumrum, von unten, von oben, von vorne, von hinten, alles mit einem fetten Grinsen im Gesicht.
Ein richtig spannendes, verstecktes Kleinod, dass ich da völlig unerwartet und durch durch Zufall entdeckt hatte - damit war die heutige Tour automatisch in die Kategorie: "Richtig gut" aufgerückt.
So macht mir das Spass! :)

Oh, so sieht´s da übrigens aus:

Bild #19: Zindenauer Schlösschen von schräg unten

Bild #20: Und gleich noch mal von schräg unten - man beachte die Bank in irgendwie leicht prekärer Position obendrauf

Bild #21

Bild #22: Zindenauer Schlösschen samt Bank von oben, leider wieder mal leicht unscharf. Verflixter Foto...

Nach erfolgter Besichtigung wieder den kleinen Pfad runter auf die ursprünglich geplante Route, und weiter auf der gelben 8 um den Steinkopf herum, bis zur Kreuzung im Wald oberhalb vom Steinauer Südzipfel...

Bild #23: Hmm, hier war ich doch schon mal, oder?

...wo ich scharf links abbog und dem Weg L1 am Hang unterhalb des Steinkopfes zurück nach Westen in Richtung Lützelbach folgte. Angenehmes Stück - bequemer Waldweg, relativ konstante Höhe, liess sich gut laufen. Nach etwas über einem Kilometer links eine weitere Schutzhütte (der Marienteich-Hütte) mit einer kleinen Teichanlage (dem Marienteich) davor, die sich bei genaurer Betrachtung als Teil des neu angelegten lokalen Pilgerwegs St. Jost herausstellte, der von Niedernhausen ausgehend auf verschiedenen spirituellen Stationen ums Fischbachtal herumführt - irgendwie eine schöne Idee, gefiel mir spontan, obwohl ich kein besonders religiöser Mensch bin

Bild #24: Marienteich und Marienteich-Hütte vor Lützelbach

Bild #25: Gnothi seauton - Selbstortrait im Marienteich

Danach noch 500 m. geradeaus, bis ich schließlich den Waldrand vor Lützelbach erreichte...

Bild #26: Lützelbach aus südöstlicher Richtung vom Weg L1

...ein Stück durch die Wiesen lief, wobei ich eine Mauer mit einer herrlich rotleuchtenden Schlingpflanze passierte...

Bild #27: Entgegen der Laufrichtung fotografiert

...und schließlich an der Feuerwehr den Fischbach überquerte...

Bild #28: Fischbach am Ortseingang von Lützelbach. Auf dem Schild links stehen total kluge und interessant Infos über das Gewässer, leider wollte der Foto sie partout nicht aufnehmen. Sorry, aber da müsst ihr jetzt halt selbst hinfahren, um das zu lesen... ;)

...und auf der Strasse "Am Bärling" in Lützelbach einflief:

Bild #29: Lützelbach, Am Bärling

Ich mag Lützelbach: Netter kleiner Ort auf der Passhöhe zwischen Modau- und Fischbachtal, schöne Lage, schöne alte Häuser, wirklich hübsch. Bloss seine Topografie hab´ ich immer noch nicht so ganz kapiert, obwohl ich inzwischen schon oft durchgefahren, und mehrmals durchgewandert und durchgejoogt bin - irgendwie geht´s dort immer da bergauf oder bergab, wo ich erwarte, dass es eben ist, während die Stücke, die meine Karte im Kopf als flach bezeichnet, sich gerne mal als abschüssig oder ansteigend erweisen.
Komisch.
Aber nicht weiter schlimm, im Gegenteil, das macht´s jedesmal gleich noch ein bisschen interessanter... ;)

Heute wandte ich mich bei der ersten Gelegenheit rechts und lief die Obergasse "runter" (erwartete ich zumindest, tatsächlich war sie fast eben), über L3102 und an der Rotunde des Café Odenwald vorbei (das selbst an einem eher verhalten schönen Wochentag wie heute gut besucht war - müsste man auch mal wieder hin, und sehen, wie´s da so ist), dann weiter zum Lichtenberger Weg...

Bild #30: Lützelbach, Blick von der Obergasse auf den Lichtenberger Weg

...wo ich eine kurze Pause einlegte, um mir eine ziemlich morbide alte Hausinschrift durchzulesen...

Bild #31: Die Lützelbacher von Anno Dunnemals waren offenbar echt optimistische Frohnaturen... :D

...bevor ich links bis zum Birkenhof lief, und dort schließlich rechts auf den Weg L3 abbog, der aus Lützelbach hinaus in Richtung Webern und Klein-Bieberau führt:

Bild #32: Wegweiser am Birkenhof

Ab jetzt: Stark abwärts. Um das mal zu veranschaulich: Lützelbach und Webern sind gerade mal 1,3 km Luftlinie voneinander entfernt, getrennt durch einen massiven Riegel relativ unwegsamen Bergwalds. Aber während Lützelbach hoch oben auf dem Pass sitzt, auf ca. 400 m.ü.NN, liegt Webern ganz tief unten im tief eingeschnitten Johannisbachtal auf ca. 240 m. ü.NN -160 Meter Höhenunterschied auf so eine kurze Distanz, das ist schon ziemlich steil.

Zuerst noch ein relativ moderat abfallendes Stück durch die Wiesen nördlich von Lützelbach, an dessen Ende der Eingang in den Wald wie ein dunkles Maul klaffte

Bild #33: L3 bei Lützelbach

Im Wald wurde es dann gleich richtig steil, da war ich froh, hier nicht hoch zu müssen (zumal es gerade etwas in meiner linken Wade rumorte). Aber auch bergab recht fordernd, auch weil der Weg relativ grob gekiest ist, was ich ja eh nicht so gerne hab. Musste ich aber nicht lange aushalten, denn so ca. 250 m. nach dem Waldrand verabschiedete sich L3 Richtung Halblinks vom breiten, gepflegten Kiesweg, und schlug sich fortan als kaum erkennbares Minipfädchen durch die Pampa, das im wahrsten Sinne des Wortes über Stock (davon gab´s viele) und Stein (ganze Findlingsgruppen mitten auf dem Pfad) steil in den finsteren Wald hinab führte:

Bild #34: L3 in der Wildnis zwischen Lützelbach und Webern - ist in Wirklichkeit noch abenteuerlicher, als er hier aussieht...

Weiter unten wurde es dann sogar noch glitschig und morastig, weil sich das Pfädchen mitten durch ein schlammiges Bachtal fädelte - da ging´s nur noch gaanz langsam vorwärts, und ich saute mich in Windeseile ein wie ´ne Wildsau.
Kurzum: Ein Riesenspass!! :D

Schließlich erreichte ich aber doch das untere Ende des Waldes, direkt obehalb des Dörfchens Webern, in das ich bisher noch nie im Leben einen Fuß gesetzt hatte. Sah durchaus beschaulich aus...

Bild #35: Webern von obern äääh oben

...klang aber etwas beunruhigend, denn während ich auf der Johannisbergstr. runter ins Dorf lief, ertönte von dort ein unglaublicher Lärm, der sich so anhörte, als würde da jemand einen Schaukampf zwischen einer Rotte Schweine und einer Bluthundemeute veranstalten. Hörte aber bald wieder auf, wahrscheinlich hatten die Schweine gewonnen. ;)

Die Johannisbergstr. entlang...

Bild #36: Johannisbergstr. in Webern mit Brünnchen

...dabei verschiedene Begegnungen mit der lokalen Fauna, die in mittleren bis schweren Fotodesastern endeten:

Bild #37: Huhn vor Traktor, unscharfe Aktaufnahme ;)

Bild #38: Öööh. Katze von hinten, glaub´ ich. Oder Pferd von vorne. Oder Mikrosternschnuppenregen. Oder ein künstlerisch verfremdetes Porträt von Wilhelm II. Sucht euch was aus ;)

Direkt nach der Katze (oderwasauchimmer) links, in den Brandauer Weg (Eins muss man diesen alten Strassennamen ja lassen: Sie sind nicht kreativ, aber man weiss sofort, woran man ist, besonders wenn man als ortsfremder Jogger nach Brandau will).

Wie wir ja schon rausgefunden haben, liegt Webern tiiiief unten im Johannisbachtal. Da muss man erstmal raus, wenn man nach Brandau will, und das heisst: Wieder ordentlich bergauf!

Bild #39: Brandauer Weg im wilden Weberner Westen

Urk!
Den überaus steilen Brandauer Weg hoch, dann aus Webern raus und durch Wald und Wiesen weiter aufwärts, langsam, stetig und schwer japsend aus dem Johannisbachtal raus, bis ich nach 1100 anstrengenden Metern endlich die Kreuzung am Asphaltweg zwischen Brandau und Herchenrode (hinter dem Brandauer Friedhof, Markierung blauer Balken) erreichte:

Bild #40: Kreuzung hinter Brandau. Im Hintergrund der Felsberg

Uffa! Fast geschafft. Ich lief noch ein Stück geradeaus (gottseidank nun bergab), in Richtung der L3099 nach Hoxhohl, vorbei an der müffelnden Kläranlage an der Modau. Kurz bevor ich die Landstrasse erreichte, bog ich dann links ab, um auf einem unmarkierten Feldweg über den Mühlberg nach Brandau zu laufen.

Ach du je!

Positiv: Nochmal schön herbstlich.
Negativ: RiesensackfieshimmelherrgottsakranochemolSTEIL!!!!!

Bild #41: Weg den Mühlberg hoch

Argl.

Immerhin, nicht lang, also schleppte ich mich keuchend bis ganz nach oben, wo ich kurz den guten Blick zur Kriegsgräbergedenkstätte genoss...

Bild #42: Kapellenspitze der Kriegsgräbergedenkstätte bei Brandau

...bevor ich rechts durch die Wiesen oberhalb des Ortes joggte...

Bild #43

...und schließlich über die Strasse "Am Mühlberg" runter nach Brandau lief.

Bild #44: Über den Dächern von "Brenne"

Dort dann noch kurz durch die Odenwaldstr. zurück an den Römerberg und fertig.

Schöne, fordernde Tour, die viel Spass gemacht hat. Positiv die zwei großen Entdeckungen des Zindenauer Schlösschens (ungeplant) und Weberns (geplant), nicht ganz so positiv das doch etwas zu trübe Wetter, das zum Fotografieren einfach nicht ideal war.
Wir lernen einmal mehr: Mäßiger Fotograf mit mäßigem Equipment braucht gutes Licht und am besten gute Motive, sonst wird das nicht so richtig doll. Na ja, vielleicht kommt der goldene Oktober ja die Tage doch noch mal vorbei, damit der Matthias und die Ixus sich so richtig in den Weinbergen austoben können...

Strecke: 12,7 km
Reine Laufzeit: 1:18 h (= 9,77 km/h bzw. 6:08 min/km)
Anteil der noch nie gelaufenen/gebloggten Passagen an der Gesamtstrecke: 90,16% (11,45 km von 12,7 km)
Karte:

Karte mit den Entstehungsorten der Bilder:

M.

Along with my friends i jogged for almost 3-4 kms, planning to increase the distance gradually and today we started at 7, I know, that is not early morning ;), from tomorrow we are planning to start by 6. No Rains plssss.

Jogging is not only good for health, but it helps a lot it grooming you mentally, you feel more stronger and better, every work out does so. After the run, I was damm hungry, after a long time i actually sweated a lot :)

We need to find a better place for jogging, may be some garden or lake-side, will check out Google Maps after this.

I always loved running... it was something you could do by yourself, and under your own power.  You could go in any direction, fast or slow as you wanted, fighting the wind if you felt like it, seeking out new sights just on the strength of your feet and the courage of your lungs.  ~Jesse Owens

I got back out there today, Minto Brown Park, and did about .5 miles of jogging and totaling out at 3 miles.  Weak, I know!  I promise I will be more regular. I get running shoes tomorrow . . . something I put off whilst my parents visited.  Then there are no excuses.  Oh, and my stroller weather cover thingy . . . a formed piece of plastic to keep the tykes dry in the stroller . . . shows up next Monday . . . then there are absolutely NO excuses. :)

So I have a plan to keep track of my diet . . . something I have NOT been doing at all.  Ah, the calorie counting and getting back into healthy food mode . . . it is a mode, a lifestyle for sure!

Off I go.

Jog On!

-Stacy

My running friends who joined me in my trail run in Tagaytay and Mt Batulao had registered to this race but they will not run because of their religion. They are Seventh-Day Adventists and they consider Saturday as very sacred and important for them. However, they told me that they are only interested to have the Adidas singlet that goes with the registration fee. It was only last Monday that I realized (when I saw my Adidas singlet) that my running friends from Silang, Cavite were right. I wonder if they will be giving away their race bibs to other runners or had designated somebody who will run for them.

Yesterday morning, I received a comment from one of the runners asking me for the Adidas KOTR race organizer to provide more race packets as more runners are interested to join the race after the announced registration deadline had closed. I requested my staff to make some requests to the race organizers for additional race packets and we are still awaiting for the latest update from them. I was informed that hundreds of runners from the AFP and PNP are still waiting for them to be registered in the said race. It seems this Saturday's run will be full-packed and exciting race for everybody.

After sleeping for almost 8 1/2 hours last night, I was ready for another "runabout" along the streets of Metro Manila as I woke up at 5:00 AM. At 5:25 AM, I was already on the road with my TNF Long-sleeved shirt, TNF trail running shorts, and ASICS Gel-Kinsei 2. My TNF Hydration Pack was filled with 2 liters of water, some cash, my digital camera, and cellphone. I was able to run a distance of 18K with a time of 1:59:33 hours. I usually stop my time whenever I have my pit stop to drink a bottle of Propel or Gatorade in 7-11/Mini-Stop Stores and eat at least two orders of Taho along the corner of busy streets. I have already three (3) Taho vendors and one (1) newspaper lady whom I befriended since I started these regular "runabouts".

I took the following pictures at Kalayaan Avenue before reaching C-5 Highway. No need to explain!

The three PNP trainees who finished ahead of my runners in last Sunday's 10K race at ULTRA had been disqualified for wearing only two "straws/strings" on their necks, instead of three "straws/strings" when they reached the finish line as shown in a video clip. Baby Doble of the Soroptimists International of Ortigas, the Race Organizer, made the decision and announcement to the media yesterday morning. Please refer to my previous post entitled, "You Will Be The Judge" for the details. However, I think the story should not end here. The PNP Officer who argued to my runners and to the race organizers & motorcycle escort cop that his men won in the said race, together with the 3 PNP trainees should be investigated, If found guilty of dishonesty, they should be immediately separated from the service. These kind of people do not deserve to wear the service-uniform!

The Senate of the Philippines approved the Budget Appropriation for Calendar Year 2009 of the Philippine Sports Commission (PSC) in yesterday morning's Budget Hearing. My staff and I attended this short hearing which took only about 15 minutes to be approved after the Commissioners presented their proposed budget. The approved proposed budget amounted to P 238 Million Pesos which consists of P 30 Million Pesos for our Olympic Athletes' training and the biggest part of the budget is for more financial support to "grassroots" sports development.

I always need to take a biblical piss halfway through Pre-Calculus. It's getting to be annoying.

...

So, I've taken up jogging. I know, I know. How many times have I said I'm gonna start working out only to quite a week later? Still, I think this one may stick. I've been wanting to get back into jogging/running for years. I finally got around to motivating myself.

Add in that I'm eating three square meals a day (sorta) and I may lose that wretched layer of flab. Ha. I win, asshole.

...

Did I mention my birthday is on Sunday? My God, do I feel fucking ancient. I've always felt old on the inside, but now I have to face legal adulthood. Oh goody.

I have no idea what we're going to do. I pray we think of something exciting. Mainly, I need to think of something to do. It's my birthday, right? Of course, any and all ideas are welcome.

Eighteen. Woo.

...

I don't like sleeping alone. Of course, being in the same bed as one of my friends doesn't count either. You all know what I mean.

The other night, I got that fear in my chest again. It's that fear that feels somewhat... comforting? Familiar? Whatever, it was fear. I kept thinking about how limited my time here is. How I've got about four more rounds of this left in me, and that is being hopeful. Living to be eighty? And being able to function? Here's hoping.

Still, it terrifies the shit out of me. Squeezing my t-rex as tightly as I could wasn't really helping. I needed warmth. Love. All kinds of emotional bullshit.

So what? Sometimes us assholes need a hug, too.

It was just one of those doubly depressing moments which somehow seem funny. All alone and thinking about dying with no one to cry to. Haha. Very funny to me.

I fear death, but some part of me seems to accept it. Another uses it as fuel to do interesting things during my days and to take all kinds of risks.

You know, I thought this would sound better. But it isn't. So, I'm pretty sure I sound like a sad little girl. It was a lot more poetic and poignant in my head. And they say I have a way with words.

...

I spent my weekend reading Anita Blake. Do you know how annoying she is in the early books? How absolutely extreme she is in her beliefs?

"Oh, I don't sleep with the monsters. I don't want to have sex with Jean-Claude. I'm a good guy. My morality is perfect blahblahblah."

Anita...

SHUT UP. It takes only five books to get you to licking some vampire nipple, and by book six, I know you are all up in the sex.

It was really difficult sitting through those first few books, but now that I am on The Killing Dance, things are good. Things were good in Bloody Bones, but we don't get sex until book six.

And Laurell's writing style improves greatly.

That's all.

...

My left headphone is blown.

Dammit.

...

I get really self-conscious and semi-depressed when I see someone tall, dark, and handsome. It helps to me realize that I look nothing like that and that I'm not with someone.

You know, I'm sensing this big theme of self pity. Anyone else?

Anyways, I think I'm a little too obsessed with physical appearance, mainly my own. I know that I am shallow to some degree, but my own appearance seems to be most important. I feel like I need find myself attractive for anyone else to. Didn't someone say that?

On the bright side, a very attractive somewhat tall Asian guy was checking me out today. As Travis.

Looking up, right?

...

Oh God, I must be bored. I'm looking for pictures of James Kyson Lee shirtless.

Yep. Im officially at "Pathetic Homosexual" status. Honestly, I was probably already there, but this seems to cement my place there.

I'm gonna go before I shoot myself for being silly.

For your viewing reference, here are two of the pictures. Yes, I am happy. :]

Abs? Check.

Shot in underwear? Check.

Wearing jeans and no shirt, but a jacket to highlight upper body? Check.

Note to any interested Asian males: You see that? Stand in front of me dressed like either one of those looking half as good as he does, and it's a guaranteed party in your pants.

Yep. I'm pathetic.

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P.S. For some reason, Firefox won't let me put spaces between the sections, so we'll use ellipses to handle this. Sound good?

Did I mention his happy trail? Or the smile? Or the thighs? And I'm sure he has a great personality and all, but did you see the abs?

You men may be thinking, "Gosh, why does he have to speak that way about us guys?" Well, y'all do sound the same when talking about a fine piece o' pussy, so suck it up and deal.

... Damn, he is fine.

2. Walk new areas of interest. Meet at Centennial Park or Edwin Warner Park. Try new areas.

3. Ask a friend or one of your children or your spouse to go with you.

4. Listen to music as you workout.

5. Play a team sport, volleyball, soccer, or softball.

6. Plan for a future marathon...remember you don't have to run it, you can walk it!

just came back from a torturous jog at bedok reservoir. it's been some time since we last jogged together there. and regrettably, this is the first (and hopefully the last) time that i didn't complete the whole course. with around 200m to go before the 'finish line', i gave up. i was feeling faint and a little nauseous so i stopped. and then the head was throbbing.

i think dearest is very disappointed. i'm sorry dear, i will try harder the next time ok? i did give my best tonight already. the incomplete run took us 32 minutes. torturous. to think that we want to make this a regular event at 2 times a week. gosh. wish me luck man...

need to reach parkview at 8am tomorrow. better go for a quick shower now and sleep early!

oh, and PS, we have been watching 篮球火 lately (thanks sheena & jackson for lending us the dvd!) and we are hooked on it. it's so hilarious!

ok, night night. no nightmares tonight pls....

I started my run at 5:50 PM yesterday and I was surprised to see a lot of runners and walkers. After a brief stretching, my run started as slow one with an Average Pace of 5:37 mins/km and I was able to finish 5 laps. I really didn't know what made me decide to run the next 2 laps at a faster pace and finished it in 3:38 minutes ( average pace of 4:13 mins/km). Every 2 laps was followed with one lap recovery run. I ended doing another 3 sets of 800-meter runs whose times were: 3:50 mins; 4:11 mins; and 3:55 mins. After my last recovery lap, I ran another 8 1/2 laps with an average pace of 5:49 mins/km. I was able to run a total distance of 10.6 kilometers. I went to bed at 9:00 PM.

This morning, I woke up at 5:10 AM and I prepared for another run at the oval track with the plan to run up and down the cemented bleachers at ULTRA. I wore my TNF Arnuva BOA trail/paved road running shoes and my TNF hydration pack (camelbak version) for this morning's run. At 5:41 AM, I was already at the oval track running with my hydration pack for 4 laps before going up and down the bleachers. My running drill at the bleacher which simulates hill training lasted for almost 39 minutes and continued more of my workout along the oval track. After 4 laps, I removed my hydration pack from my back and did 2 reps of 400-meter run with a recovery run of one lap in between repetition. My GF 305 registered 1:33 mins for the 1st lap and 1:36 mins for the 2nd lap. I finished my workout with another 2 laps before Coach John volunteered to give me my post-stretching routine which I greatly appreciated. I was able to run a distance of 10.35 kilometers this morning.

It was almost the same number of kilometers I had ran from the previous week (81.98 kms). I started to increase my pace during my speed runs at the oval track which resulted to a better time on last Sunday's 10K race.

Det är helt underbart skönt att få den där stunden för sig själv. ATt bara få vara...jogga på, inget tjat, inget gnäll, bara skön musik i öronen och frisk luft.

Nu känns det som om joggingen går bättre och bättre. Ökat tempo och längre sträckor. Underbart!